Triatlón y Ironman
El plan de entrenamiento para triatlón preparado por el entrenador personal Toni Colom, ofrece la posibilidad de conseguir una muy buena clasificación en un triatlón Ironman. Si ya has participado previamente en este tipo de pruebas de resistencia existen planes específicos para mejorar sus resultados.
El plan de entrenamiento personal enfocado a pruebas de resistencia tiene como base el trabajo en umbral aeróbico y progresivamente se van introduciendo series de gran intensidad.
| Disciplinas |
Natación |
Ciclismo |
Carrera a pie |
| Super Sprint |
400 m |
10 km |
2.500 m |
| Sprint |
750 m |
20 km |
5.000 m |
| Olímpico |
1.500 m |
40 km |
10.000 m |
| Media distancia |
1.900 m |
90 km |
20.000 m |
| Larga distancia |
3.000 m |
80 km |
20.000 m |
|
| Disciplinas |
Natación |
Ciclismo |
Carrera a pie |
| Ironman 70-3 |
1.900 m |
90 km |
21.000 m |
| Ironman |
3.800 m |
180 km |
42.195 m |
|
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